Φεγγάρι…

 

Το φεγγάρι, στους μετασχηματισμούς της, αντανακλά τις ίδιες διακυμάνσεις της αύξησης και της μείωσης που συμβαίνουν στο ανθρώπινο σώμα και στην ψυχή. Στη ζωή μας βιώνουμε αυτές τις εναλλαγές δημιουργίας και καταστροφής, ανάπτυξης και αποσύνθεσης, γέννησης και θανάτου, ελαφρού και σκοτεινού, συνειδητού και ασυνείδητου. 

Δυστυχώς, στην κοινωνία μας μάθαμε να φοβόμαστε και να αντισταθούμε στις μειούμενες ενέργειες που εκπροσωπούνται από το σκοτάδι, από τη φθορά, το θάνατο και το ασυνείδητο. Έτσι χάσαμε τις γνώσεις μας για ένα ουσιαστικό κομμάτι των κυκλικών διεργασιών της ζωής, συμβολισμένες από τη σκοτεινή φάση της σελήνης. 

Ο σκοπός της σκοτεινής φάσης οποιουδήποτε κύκλου είναι αυτός της μετάβασης μεταξύ του θανάτου του παλιού και της γέννησης του νέου. Η σκοτεινή εποχή είναι μια περίοδος υποχώρησης, θεραπείας και όνειρα για το μέλλον. Το σκοτάδι φωτίζεται με την ημιδιαφανή ποιότητα του μετασχηματισμού. και κατά τη διάρκεια αυτής της απαραίτητης και αναγκαίας περιόδου, η ζωή είναι έτοιμη να γεννηθεί. 

Το σκοτάδι προετοιμάζει το φως με τον ίδιο τρόπο που η κύηση προηγείται της γέννησης και του ύπνου επιτρέπει την ανανέωση. 
Στην ανθρώπινη ψυχή βιώνουμε σκοτεινές περιόδους όταν αισθανόμαστε ότι στρίψουμε προς τα μέσα και τίποτα δεν φαίνεται να συμβαίνει.
Ωστόσο, εκ των υστέρων συνειδητοποιούμε συχνά ότι αυτοί οι χρόνοι αγρανάπαυσης ήταν περίοδοι βλαστών που προηγήθηκαν ξεσπάσματα δημιουργικότητας και ανάπτυξης. 

Χωρίς το χρόνο να αποσυρθούν, να ξεκουραστούν και να αναρρωθούν από τις απαιτήσεις των εξωτερικών δραστηριοτήτων της συνειδητής  ζωής, τα σώματά μας και τα μυαλά μας δεν μπορούν να διατηρήσουν την προσφορά ζωτικής τους ενέργειας. Αν καταλαβαίνουμε όμως σωστά το σκοτάδι, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε το κάλυμμα του σκότους για να μάθουμε τη μαγεία των δικών μας μυστικών τελετουργιών, που μπορούν να οδηγήσουν σε μια αναζωογονημένη και ανανεωμένη ζωή. 

Εχουμε χρόνο…

Νομίζουμε ότι έχουμε χρόνο … δεν είναι ποτέ η σωστή στιγμή, υπάρχει πάντα ένας λόγος για να το πετύχουμε. 
Δηλώνουμε ότι θα το κάνουμε όταν είμαστε μεγαλύτεροι … πλουσιότεροι … λεπτότεροι … πιο γενναίοι … τότε θα το κάνουμε. 
Ψάχνουμε για λόγους που δεν μπορούμε να το κάνουμε μόνο εδώ, τώρα. 
Έχουμε μεσολαβήσει μετριότητα και υποφέρουμε από κακή συμπεριφορά – λέγοντας ότι είναι “μόνο για τώρα”. 
Αλλά τι γίνεται αν αυτό είναι αυτό και το “σας απλά ή τώρα ‘είναι το μόνο που έχετε αφήσει’; 
Κάθε στιγμή είναι μια ευλογία, το παρόν είναι δώρο και το μέλλον δεν υπόσχεται σε κανέναν. 
Έτσι ίσως απλά το κάνουμε. Πες όχι. 

Πες ναι.Σκάψτε το. Καν ‘το. 
Αγοράστε το εισιτήριο. Πάρτε το ταξίδι. Σταματάω τη συνήθεια. Έχετε μια βόλτα τραγουδώντας παλιά τραγούδια ….. Η  ζωή είναι πολύ μικρή.

Η ζωή είναι επίσης πάρα πολύ καιρός για “τι εάν”. 
Αν δεν είναι, αν και δεν ζεις, απλά ζεις τη ζωή που θέλεις να ζήσεις. 
Επιλέξτε ποιος θέλετε στις πιστώσεις κλεισίματος. 
Κάνε το δρόμο σου, αλλά απλά το κάνεις.

Πόσο βαθιά?

 

 

 

Πόσο βαθιά?” Ρώτησα με περιέργεια. “Τόσο βαθιά όσο και ψυχή”, επανέλαβε την αναζήτηση στο βάθος. Ήμουν έκπληκτος να το ακούω αυτό, καθώς ποτέ δεν άκουσα ότι η ψυχή θα χρησιμοποιηθεί ως μονάδα μέτρησης πριν. “Αλλά είναι ο καλύτερος τρόπος μέτρησης”, πρόσθεσε καθώς διάβαζε το μυαλό μου. «Δείτε ψυχές είναι όπου κρατάμε πιο σημαντικά πράγματα μας, αλλά ακόμα οι άνθρωποι λάθη διατηρώντας τα πράγματα στο μυαλό τους και στην καρδιά τους. Αν συνειδητοποιήσουμε τη δύναμη της ψυχής, δεν μπορούμε ποτέ να φοβόμαστε τι συμβαίνει στη ζωή μας επειδή η ψυχή είναι εκεί που κρατάμε τον σεβασμό, την αξιοπρέπειά μας και το σημαντικότερο, την αθανασία μας. Βλέπετε ότι οι άνθρωποι μπορούν να σας απομακρύνουν, να σας διώξουν σε άπειρα κομμάτια, αλλά δεν μπορούν να καταστρέψουν μια ψυχή καθώς η ψυχή μπορεί να αλλάξει μόνο από τον δημιουργό. Αν αρχίσουμε να μετράμε τα συναισθήματά μας με το βάθος μιας ψυχής, ίσως να ξεχνάμε το χτύπημα του ρολογιού και να αρχίσουμε πραγματικά να ζούμε τη στιγμή

Οσα κατέχουμε…

 

 

 

Πιστεύω ότι όλα όσα κατέχουμε αγαπημένα σίγουρα πεθαίνουν ή απομακρύνονται καθώς αυτός ο κόσμος γίνεται προσωρινός. Το πραγματικό πράγμα που ένα άτομο δεν μπορεί να ζήσει χωρίς (αυστηρά μιλώντας για τον πλανήτη Γη) είναι ένα τέλοςεδώδιμος ιχθύς του βορρά. Ένα αίσθημα ελεύθερου νου και ψυχής. Ένα μυαλό που δεν έχει κανένα όριο.Μια ψυχή που δεν έχει έννοια για κλουβιά και κλειδαριές. Είναι το αίσθημα της ελευθερίας που μας κρατά ζωντανό. Η πιθανότητα βελτίωσης γεννάται επίσης σε ένα ελεύθερο μυαλό. Η ημέρα που περιορίζετε τη φαντασία σας είναι η μέρα που πεθαίνετε ενώ ζείτε ακόμα.

Πως να είναι πιο θετική και δημιουργική η ζωή σας

 

 

Κάθε μέρα, συναντώ τόσους πολλούς ανθρώπους που φαίνεται να έχουν χάσει το πνεύμα τους για το παρόν και το μέλλον. Διακόπτει την καρδιά μου για να δούμε ανθρώπους με τόσο μεγάλο δυναμικό να επιλέγουν να εγκαταλείψουν λόγω των προηγούμενων εμπειριών τους.

Είτε πρόκειται για οικογενειακή κρίση, σχέσεις ή οικονομικά ζητήματα, τα προβλήματα που εμφανίζονται σε μικρή ηλικία κολλάνε στο μυαλό ενός ατόμου σαν κόμμι. Το έχω παρατηρήσει σε όλες τις ηλικιακές ομάδες – από την τρομοκρατημένη παιδική ηλικία έως την κατάθλιψη των εφηβικών χρόνων και την απελπιστική ενήλικη ζωή.

Οι λόγοι μπορεί να διαφέρουν για διαφορετικούς ανθρώπους, αλλά οι περισσότεροι από εμάς προσπαθούμε ακόμα να ξεπεράσουμε κάποιες φρικτές εμπειρίες. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, αναπτύσσουμε έναν συνεχή φόβο μήπως ξανασυμβούν. Με αυτό, είναι πολύ σημαντικό να εργάζεστε στους φόβους σας μέχρι να απαλλαγείτε από τα δεσμά τους που περιορίζουν το μυαλό και το σώμα σας.

Εάν περνάτε από αυτή τη φάση, επιτρέψτε μου να σας πω ότι μπορείτε πραγματικά να αφήσετε τους φόβους πίσω και να προχωρήσετε σε ένα καλύτερο μέλλον. Η ζωή δεν σταματάει για κανέναν. Πρέπει να δεχτείτε την πραγματικότητα και να προχωρήσετε.

Εδώ είναι πώς να είναι πιο θετικό στη ζωή.

1 Συγχωρήστε τον εαυτό σας

Ένα άτομο που συνεχίζετε να κατηγορείτε για κάθε αποτυχία που αντιμετωπίζετε είναι εσείς. Κρίνατε τον εαυτό σας πολύ γρήγορα και συνεχίζετε να κατηγορείτε τον εαυτό σας για κάθε καταστροφή που συμβαίνει στη ζωή σας.

Αυτή τη φορά, θα πρέπει πρώτα να συγχωρέσετε τον εαυτό σας. Είναι εντάξει να κάνετε λάθη. Είναι εντάξει για να μην πάει λάθος, επομένως μην είστε σκληροί για τον εαυτό σας. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας καθώς μεταχειρίζεστε τους φίλους και την οικογένεια σας.

Δείτε επίσης: 5 βήματα για να αγαπάτε τον εαυτό σας και να ζήσετε ευτυχώς πάντα μετά

2 Μην δώσετε στο παρελθόν τη δύναμή σας

“Όλα ξεκινούν και τελειώνουν στο μυαλό σας. Αυτό που δίνεις δύναμη έχει δύναμη πάνω σου. “

Μην συνδέεστε με αυτά τα συναισθήματα που δεν μπορούν να ρυθμιστούν να επιστρέψουν. Πηγαίνετε σε μια κορυφή κορυφής και κραυγή έξω την καρδιά σας. Βεβαιωθείτε ότι δεν κρατάτε αυτές τις αρνητικές εμπειρίες μέσα.

3 Κάντε ένα κουτί μνήμης

Δημιουργήστε ένα κουτί γεμάτο με μικρά πράγματα από την παιδική σας ηλικία. Εάν χάσατε τα πράγματα της παιδικής ηλικίας σας, μπορείτε να αρχίσετε να συλλέγετε τα πράγματα σήμερα. Μπορούν να είναι τόσο μικρό όσο ένα βράχο ή ένα φύλλο, αλλά αν σας θυμίζει καλούς χρόνους, στη συνέχεια κρατήστε το στο κουτί.

Κάθε φορά που αισθάνεστε κάτω, ανοίξτε το κουτί. Θα σε κάνει να χαμογελάς, ενώ θυμάσαι αυτούς τους ευτυχισμένους χρόνους.

Έχω προσωπικά ένα κιβώτιο μνήμης και πάντα με βοηθά στις κακές μέρες μου. Μου στέλνει πίσω σε αυτές τις αθώες μέρες και γελάω μόνη μου, αισθάνθηκα καλύτερα από ποτέ.

4 Μοιραστείτε

Σύμφωνα με τον Paulo Coelho, για να προχωρήσουμε προς τα εμπρός, είναι απαραίτητο να αφαιρέσουμε το παρελθόν. Πρέπει να τα βγάλετε όλα σε κάποιον. Πρέπει να ξεφορτωθείτε τα πράγματα που βαθιά σας ενοχλεί περισσότερο. Μια καλή συζήτηση πάντα βοηθάει. Σας δίνει μια νέα προοπτική.

Είπε επίσης ότι η ιστορία θα πρέπει να αφαιρεθεί λέγοντας την ιστορία σας σε έναν πλήρη ξένο. Είναι ένα ενδιαφέρον τέχνασμα, αλλά βεβαιωθείτε ότι δεν ξέρετε κάποιον στη διαδικασία.

5 Σκεφτείτε το παρόν σας μια ευλογία

Εάν ζείτε ακόμη και 1% καλύτερη ζωή από τότε χθες, να είστε ευγνώμονες επειδή εκατομμύρια είναι ακόμα κολλημένοι στο ίδιο σημείο. Το παρόν είναι το πιο σημαντικό κομμάτι της ζωής γιατί μένει μαζί σου για πάντα. Το παρελθόν θα είναι πάντα πίσω και το μέλλον θα είναι πάντα μια αβεβαιότητα.

6 Να είστε περήφανοι για τις ουλές σας

Γιατί συνεχίζετε να προσπαθείτε να κρύψετε τις ουλές σας; Είναι οι πληγές και τα μετάλλιά σας. Είναι ένα μάθημα για εσάς και τους ανθρώπους γύρω σας. Να είστε υπερήφανοι που είστε επιζώντες και πολεμιστές. Φροντίστε να βοηθήσετε τους γύρω σας που χρειάζονται έμπνευση.

«Όταν μπορείς να πεις την ιστορία σου χωρίς να κλάψεις, ξέρεις ότι έχεις θεραπεύσει».

Εάν ανησυχείτε για το τι μπορούν να λένε οι άλλοι για σας, τότε πρέπει πρώτα να αποδεχθείτε την πραγματικότητά σας. Εάν γνωρίζετε τον εαυτό σας, δεν θα σας ζημιώσουν ό, τι λένε οι άλλοι για σας. Μόλις αποδεχτείτε τα γεγονότα, τα λόγια των ανθρώπων δεν θα έχουν σημασία όσο είστε σαφείς με τον εαυτό σας.

7 Κατασκευάστε το μέλλον σας

Μπορείτε είτε να καθίσετε στο δωμάτιό σας όλη την ημέρα, να σκεφτείτε τα σενάρια που ίσως να μην ξανασυμβούν ούτε να ξεκινήσετε να τσιμεντάρετε τα τούβλα του μέλλοντός σας.

Η ζωή είναι τόσο μικρή και αύριο μπορεί να είναι η τελευταία σας μέρα. Βεβαιωθείτε ότι αφήνετε κάτι πίσω για να θυμηθεί ο κόσμος. Έχετε πάντα μεγάλα μελλοντικά σχέδια και στόχους, έτσι ώστε να έχετε κάτι να ξυπνήσετε για κάθε πρωί.

 

Το ταξίδι της ζωής μας

 

Βρισκόμαστε σε ένα ταξίδι, ένα ταξίδι στην επίτευξη των καλύτερων εκδόσεων του εαυτού μας. Είτε το κάνουμε με την πραγματοποίηση των δεξιοτήτων μας ή με την εφαρμογή των ονείρων μας, απαιτείται συναισθηματική ανάπτυξη για να αντιμετωπίσει τις προκλήσεις που μας φέρνει η ζωή. Πρέπει να είμαστε αρκετά ισχυροί ώστε να μην δεχόμαστε μόνο ότι η καλή ζωή πρέπει να προσφέρει αλλά και το κακό που είναι αναπόφευκτο.
Οι κακές εμπειρίες είναι μια μεγάλη πηγή μάθησης. Η αποδοχή της πραγματικότητας των διαφορετικών καταστάσεων μπορεί να μας βοηθήσει να είμαστε αρκετά δυνατοί και έτοιμοι να τους αγκαλιάσουμε όταν έρθει η ώρα.
Εδώ είναι 6 σκληρές αλήθειες που αποτελούν εμπόδιο στην ανάπτυξή μας. Μόλις τα αποδεχτούμε, μπορούμε να αντιμετωπίσουμε εύκολα πολλές προκλήσεις.
1- Δεν μπορούμε να είμαστε τέλειοι.
Το πρώτο σημαντικότερο είναι να γνωρίζουμε ότι οι άνθρωποι δεν υποτίθεται ότι είναι τέλειοι. Είμαστε όλοι όμορφα ελάττωμα. Ό, τι κρατάμε για να είναι τέλεια από απόσταση, έχει και ελαττώματα όταν μεγεθύνεται. Ποτέ μην κυνηγάτε την τελειότητα, πάντα προσπαθείτε για μεγαλείο. Να είναι καλύτερη από χθες. Αποδεχτείτε ελαττώματα και λάθη. Γνωρίστε ότι αποτελούν ουσιαστικό στοιχείο της ύπαρξης του ανθρώπου.
2- Τα πάντα που θέλουμε θα καταλήξουν να είναι δικά μας .
Μερικές φορές επιθυμούμε πράγματα που δεν είναι καλά για εμάς, αλλά καθώς δεν γνωρίζουμε τα αποτελέσματά της, συνεχίζουμε να ελπίζουμε ότι θα συμβεί και θα υποστεί κατάθλιψη όταν δεν το κάνει.
Μόνο μετά από λίγο, όταν συνδέουμε τις κουκίδες και συνειδητοποιούμε πώς σώσαμε τη μοίρα μας. Γνωρίστε ότι οι αναπάντητες προσευχές είναι επίσης μια ευλογία. Μας διδάσκουν ότι δεν όλα όσα ονειρευόμαστε μπορεί να είναι μέρος της ζωής μας. Δεν υποτίθεται ότι είναι μέρος της ζωής μας.
Η σκληρή δουλειά είναι απαραίτητη για την επίτευξη ενός στόχου, καθώς το “καλά” είναι καλύτερο από το “τι γίνεται αν”, αλλά πρέπει να έχουμε το θάρρος να το δεχτούμε όταν γνωρίζουμε ότι δεν πρόκειται να είναι δικό μας. Ένα σημαντικό κομμάτι της ανάπτυξης ακούγεται να ακούσει Όχι.
3- Δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα σαν σταθερή σταθερότητα.
Είναι μέρος της ανθρώπινης φύσης να επιτύχει σταθερότητα. Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο όλοι προσπαθούμε να είμαστε σταθεροί, είτε συναισθηματικά, οικονομικά είτε πνευματικά. Θέλουμε οι ζωές μας να είναι συνεπείς. Η μόνη σταθερά στη ζωή μας είναι η ίδια η αλλαγή. Για να μπορέσουμε να αναπτυχθούμε, πρέπει να δεχτούμε ότι ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθούμε να κάνουμε τη ζωή μας σταθερή, χωρίς προβλήματα, θα υπάρχει πάντα ένα νέο πρόβλημα έτοιμο να αντιμετωπιστεί. Γνωρίζετε ότι η ζωή είναι πεδίο μάχης και δεν είμαστε λιγότερο από πολεμιστές.
Η θλίψη είναι εξίσου σημαντική με την ευτυχία.
Πάντα καλωσορίζουμε την ευτυχία με όλη την καρδιά μας, αλλά δεν έχουμε ελεύθερο χώρο για τη θλίψη να εγκατασταθεί. Ξέρτε ότι η θλίψη είναι ένα ουσιαστικό συναίσθημα. Είναι μια ευλογία στη μεταμφίεση, χωρίς να μην εκτιμούμε ποτέ την ευτυχία.
Πρέπει να αγκαλιάσουμε τη θλίψη, όπως αγκαλιάζουμε άλλα συναισθήματα. Αποδεχτείτε το, αφήστε το και ξέρετε ότι αυτό θα περάσει πάρα πολύ.
5- Τα ουσιώδη πράγματα δεν μπορούν να δώσουν αιώνια ειρήνη.
Υπάρχουν δύο είδη ανθρώπων, που κυνηγούν πράγματα από υλικό σε όλη τους τη ζωή και το συνειδητοποιούν αρκετά αργά, ότι αναζητούν ειρήνη σε όλα τα λάθος μέρη. Δεύτερον είναι εκείνοι που διατηρούν μια ισορροπημένη προσέγγιση και δέχονται ότι τα υλικά πράγματα δεν υποκαθιστούν τις γνήσιες σχέσεις, τις εμπειρίες και τις ευτυχισμένες στιγμές.
Πάρτε τα πράγματα όπως είναι, τα υλικά πράγματα είναι κάτι που χρειαζόμαστε. Η ειρήνη είναι κάτι που θέλουμε να επιτύχουμε. Ναι, δεν υπάρχει βλάβη που ανήκει σε υλικά περιουσιακά στοιχεία, καθώς αποτελούν μέρος της καθημερινής μας ζωής, αλλά δεν αφήνει να τα καταστήσει πηγή ικανοποίησης ή μόνο τρόπο να αισθάνονται άξια.
6- Διαλείμματα καρδιάς.
Η διακοπή της καρδιάς είναι επίσης μια από τις πιο σημαντικές αλήθειες για να δεχτούν οι άνθρωποι. Οι καρδιές μας σπάνε πολλές φορές με διάφορους τρόπους. Δεν πρέπει κατ ‘ανάγκη να περάσει από μια διάλυση. Θα είναι μέσα από πολλά πράγματα που μας ενδιαφέρουν.

Πολλά πράγματα που κρατάμε για να είμαστε αληθινά σε όλη τη ζωή μας, δεν φτάνουν ούτε καν κοντά σε αυτό που υποθέτουμε. Αντιλαμβανόμαστε ότι πολλοί από τους ορισμούς μας είναι λάθος και πρέπει να τους αλλάξουμε με βαριά καρδιά, συναντάμε πολλά από τα ελαττώματά μας που ποτέ δεν ήξερα ότι υπήρχαν. Πολλές στενές σχέσεις γίνονται μακρινές. Βιώνουμε τους θανάτους των αγαπημένων μας. Όλα αυτά και πολλά άλλα πράγματα θα σπάσουν τις καρδιές μας.
Γνωρίζετε ότι μια ανθρώπινη καρδιά, όπως συνήθως υποτίθεται, δεν είναι κατασκευασμένη από γυαλί που θα σπάσει σε μια σκληρή συνάντηση. Είμαστε περισσότερο σαν φυτά, σπάμε ανοιχτά όταν σπάσουμε, αλλά με το χρόνο τα λουλούδια μεγαλώνουν από τις πληγές μας και σπρώχνουμε πίσω τα σπασμένα μέρη μας. Η ανθρώπινη δύναμη είναι επαινετική. Όταν η καρδιά σας σπάσει, είστε υπομονετικοί, προσπαθήστε να θυμηθείτε καλές όψεις για τους ανθρώπους και τις καταστάσεις, να είστε ευτυχείς που θα μπορούσατε να αισθανθείτε αυτό που νιώσατε.

Αυτές είναι μερικές από τις πιο ουσιώδεις αλήθειες που πρέπει να αποδεχτούμε και την ανακάλυψη, να είμαστε συναισθηματικά ισχυρότεροι. Θυμηθείτε, η ζωή είναι ένας συνδυασμός καλών και κακών εμπειριών και για να ζήσετε πλήρως, πρέπει να αγκαλιάσουμε και τα δύο.
Καλή τύχη!

 

 

Control Your Mind

 

Βήμα πρώτο: Ακούστε και επιβεβαιώστε.
Τα μυαλά, όπως και οι άνθρωποι, μπορούν να χαλαρώσουν και να φύγουν όταν νιώθουν να το ακούσουν και να καταλάβουν. Πρακτική ευγνωμοσύνη και ευχαριστώ το μυαλό σας για τη συμβολή του. “Σας ευχαριστώ, το μυαλό, για να σας υπενθυμίσω ότι πρέπει να μάθω από προηγούμενες εμπειρίες, ώστε να μην συνεχίσω να κάνω τα ίδια λάθη.”

Βήμα δεύτερο: Κάντε την ειρήνη με το μυαλό σας.
Μπορεί να μην σας αρέσει αυτό που το μυαλό σας έχει ή ο τρόπος που εκτελεί τον εαυτό του. Ότι αυτή η αρνητικότητα μπορεί να είναι ερεθιστική Μερικές φορές. Αλλά το γεγονός είναι ότι είσαι έτοιμος με αυτό. Δεχτείτε ότι εκείνες οι αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα θα είναι εκεί – που δεν μπορείτε να τους ελέγξετε, μπορεί να σας επιτρέψει να εστιάσετε στις ενέργειές σας στην παρούσα στιγμή.

Βήμα τρίτο: Συνειδητοποιήστε ότι οι σκέψεις σας είναι
απλές σκέψεις. Δεν είστε οι σκέψεις σας ακόμα και που μπορεί να αισθανθείτε όπως τους. Στην πραγματικότητα, οι σκέψεις μας περνούν, τα ψυχικά γεγονότα που επηρεάζονται από τις διαθέσεις μας, τα κράτη της πείνας ή της κούρασης, η σωματική υγεία, οι ορμόνες, το σεξ και ο καιρός. Οι σκέψεις είναι σαν τις ψυχικές συνήθειες και όπως όλες οι συνήθειες, μπορεί να είναι υγιείς ή ανθυγιεινές , Αλλά παίρνουν το χρόνο να αλλάξουν.

Το τέταρτο βήμα παρατηρήστε το δικό σας μυαλό.
Γνωρίστε το μυαλό σας παρακολουθώντας το.
Ο σεβασμός στον διαλογισμό είναι ένας τρόπος να το κάνετε έτσι, περιλαμβάνει όχι μόνο την παρατήρηση όπου το μυαλό σας πηγαίνει όταν περιπλανιέται, αλλά και απαλά το φέρνει πίσω στην εστίαση στην αναπνοή, το φαγητό, το περπάτημα, την αγάπη ή την εργασία. Όταν το κάνετε αυτό επανειλημμένα πάνω από μήνες ή χρόνια, αρχίζετε να ανακατασκευάσετε τη φυγή σας Amygdala.

Βήμα πέντε: Επανακατασκευάστε το μυαλό σας για να επαναλάβετε τον εγκέφαλό σας. «Γίνουμε αυτό που σκεφτόμαστε επανειλημμένα». Με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να αρχίσετε να αλλάζετε την καλωδίωση του εγκεφάλου σας Έτσι ο προμετωπικός φλοιός σας (το εκτελεστικό κέντρο, υπεύθυνο για τον καθορισμό των στόχων, τον προγραμματισμό και την εκτέλεση τους), είναι πιο ικανός να επηρεάσει και να σταματήσει Η Αμυγδαλά σας που βασίζεται στο φόβο, το Κέντρο Ελέγχου των Emotions.

Meditation

 

Μάθετε να λαμβάνετε θετικές σκέψεις, να χαλαρώνετε το μυαλό σας και να έχετε ευημερία μέσω του διαλογισμού.

Να είστε επικοινωνιακοί

 

Δεξιότητες επικοινωνίας, κορυφές Ο κατάλογος των θεμελιωδών δεξιοτήτων που χρειάζονται για να πετύχουν στον εργασιακό χώρο. Όταν ρίχνετε μια ματιά στους μεγαλύτερους ηγέτες, ένα από τα χαρακτηριστικά που κατέχουν, είναι η δυνατότητα επικοινωνίας αποτελεσματικά, η οποία υπογραμμίζει τη σημασία των δεξιοτήτων επικοινωνίας.

Εδώ υπάρχουν τρόποι βελτίωσης της επικοινωνίας

1. Ακούστε, ακούστε και ακούστε. Οι άνθρωποι θέλουν να ξέρουν ότι ακούνε. Πραγματικά Ακούστε τι λέει το άλλο πρόσωπο, αντί να διατυπώσετε την απάντησή σας. Ζητήστε αποσαφήνιση για να αποφύγετε παρεξηγήσεις. Σε εκείνη την στιγμή, το πρόσωπο που μιλά σε σας πρέπει να είναι το πιο σημαντικό πρόσωπο στη ζωή σας. 

2. Θέματα Γλώσσας Σώματος. Αυτό είναι σημαντικό για συναντήσεις πρόσωπο με πρόσωπο και τηλεδιάσκεψη. Βεβαιωθείτε ότι εμφανίζεστε προσβάσιμος, οπότε έχετε Ανοιχτή Γλώσσα Σώματος. Αυτό σημαίνει ότι δεν πρέπει να περάσετε τα όπλα σας. Και κρατήστε την επαφή με τα μάτια έτσι ώστε το άλλο πρόσωπο να γνωρίζει ότι δίνετε προσοχή.

3. Ελέγξτε το μήνυμά σας πριν χτυπήσετε την αποστολή. Τα μάτια ορθογραφίας και γραμματικής είναι επιβίωσης, αλλά δεν είναι αλάνθαστα. Διπλό Ελέγξτε τι έχετε γράψει, για να βεβαιωθείτε ότι τα λόγια σας επικοινωνούν με το Σκοπόμενο Μήνυμα.

4. Να είστε σύντομοι, ακόμα συγκεκριμένοι. Για τη γραπτή και προφορική επικοινωνία, η πρακτική είναι σύντομη, αλλά αρκετά συγκεκριμένη, ότι παρέχετε αρκετές πληροφορίες για το άλλο άτομο για να καταλάβετε τι προσπαθείτε να πείτε.

5. Γράψτε τα πράγματα προς τα κάτω. Πάρτε σημειώσεις ενώ μιλάτε σε άλλο πρόσωπο ή όταν βρίσκεστε σε μια συνάντηση, και δεν βασίζεστε στη μνήμη σας.

6. Σκεφτείτε πριν μιλήσετε. Πάντα παύση πριν μιλήσετε, μη λέγοντας το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό. Πάρτε μια στιγμή και πληρώστε προσεχτικά την προσοχή σε αυτό που λέτε και πώς το λέτε. Αυτή η μία συνήθεια θα σας επιτρέψει να αποφύγετε τις ενοχλήσεις.

Η αποτελεσματική επικοινωνία είναι μια ικανότητα που μπορεί να διδαχθεί, συνεπώς μετά από μερικές από τις συμβουλές που περιγράφονται παραπάνω, θα σας επιτρέψει να μεγιστοποιήσετε τις
ικανότητες επικοινωνίας σας .

Ωφέλη του Διαλογισμού.

 

Αν και οι πρώτες επιστημονικές μελέτες του διαλογισμού που χρονολογούνται από τη δεκαετία του 1930 και της δεκαετίας του 1940, η έρευνα στις ψυχολογικές επιδράσεις του διαλογισμού έλαβε χώρα στη δεκαετία του ’70, που τροφοδοτήθηκε από ενδιαφέρον για τον υπερβατικό διαλογισμό, το Zen και άλλες τεχνικές ανατολικού διαλογισμού. Από τότε, έχουν εκδοθεί χιλιάδες μελέτες, με εκθετική αύξηση της έρευνας τα τελευταία 10 έως 15 χρόνια ως Brain-Imag τεχνολογίας έχει γίνει ολοένα και πιο εξελιγμένη. 

Εδώ είναι μια σύντομη σύνοψη των
σημαντικότερων ωφελειών του διαλογισμού.

Φυσιολογικά οφέλη

☆ Μειωμένη καρδιακή συχνότητα
☆ Κατώτερη αρτηριακή πίεση
☆ Ταχύτερη ανάκαμψη από το άγχος
☆ Αύξηση σε άλφα, δέλτα και γάμμα
(Brainwaves που σχετίζονται με βαθιά χαλάρωση και υψηλότερη ψυχική δραστηριότητα)
☆ Λιγότερες καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικό επεισόδιο
☆ Αυξημένη μακροζωία
☆ Μειωμένα επίπεδα χοληστερόλης
☆ Μειωμένη Κατανάλωση ενέργειας και ανάγκη για το οξυγόνο
☆ Βαθύτερη, πιο αργή αναπνοή
☆ Μυϊκή χαλάρωση
☆ Μείωση στην ένταση του πόνου

Ψυχολογικά οφέλη

☆ Περισσότερη ευτυχία και η ειρήνη του μυαλού
☆ μεγαλύτερη απόλαυση της παρούσας στιγμής
☆ λιγότερο συναισθηματική αντιδραστικότητα?Λιγότερο έντονα αρνητικά συναισθήματα και δραματικές μεταβολές της διάθεσης
☆ Περισσότερο αγαπητικές, αρμονικές σχέσεις
☆ Αυξημένη εμπάθεια
☆ Ενισχυμένη δημιουργικότητα και αυτο-επικαιροποίηση ☆ Αυξημένη
αντιληπτική σαφήνεια και ευαισθησία
☆ Μείωση και στις δύο οξεία και χρόνια άγχος
☆ Συμπλήρωμα στην ψυχοθεραπεία και άλλες προσεγγίσεις στη θεραπεία του τοξικομανίας

Περισσότερα Μεγάλοι λόγοι για να διαλογιστεί
☆ Ξύπνημα για την παρούσα στιγμή
☆ Κάνοντας τους φίλους με τον εαυτό σας
☆ Σύνδεση πιο βαθιά με τους άλλους
☆ Χαλαρώνοντας το σώμα και ηρεμώντας το μυαλό
☆ Λιγότερο άγχος
☆ Λιγότερη κατάθλιψη
☆ Απολαμβάνοντας περισσότερη ευτυχία
☆ Βιώνοντας την εστίαση και τη ροή
☆ Η αίσθηση ότι είναι περισσότερο συγκεντρωμένη, γειωμένη και ισορροπημένη
☆ Βελτίωση της απόδοσής σας στην εργασία και στο παιχνίδι
☆ Αυξημένη εκτίμηση, ευγνωμοσύνη και αγάπη ☆ Ευθυγράμμιση με μια βαθύτερη έννοια του σκοπού
☆ Αφύπνιση σε μια πνευματική διάσταση του όντος

υπάρχουν Πολλά θετικά οφέλη για το διαλογισμό και σε αντίθεση με τη φαρμακευτική αγωγή, δεν υπάρχουν παρενέργειες. Βρείτε μια ρουτίνα που λειτουργεί για σας, ακόμα κι αν είναι μόνο 10 λεπτά την ημέρα