Αν και οι πρώτες επιστημονικές μελέτες του διαλογισμού που χρονολογούνται από τη δεκαετία του 1930 και της δεκαετίας του 1940, η έρευνα στις ψυχολογικές επιδράσεις του διαλογισμού έλαβε χώρα στη δεκαετία του ’70, που τροφοδοτήθηκε από ενδιαφέρον για τον υπερβατικό διαλογισμό, το Zen και άλλες τεχνικές ανατολικού διαλογισμού. Από τότε, έχουν εκδοθεί χιλιάδες μελέτες, με εκθετική αύξηση της έρευνας τα τελευταία 10 έως 15 χρόνια ως Brain-Imag τεχνολογίας έχει γίνει ολοένα και πιο εξελιγμένη.
Εδώ είναι μια σύντομη σύνοψη των
σημαντικότερων ωφελειών του διαλογισμού.
Φυσιολογικά οφέλη
☆ Μειωμένη καρδιακή συχνότητα
☆ Κατώτερη αρτηριακή πίεση
☆ Ταχύτερη ανάκαμψη από το άγχος
☆ Αύξηση σε άλφα, δέλτα και γάμμα
(Brainwaves που σχετίζονται με βαθιά χαλάρωση και υψηλότερη ψυχική δραστηριότητα)
☆ Λιγότερες καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικό επεισόδιο
☆ Αυξημένη μακροζωία
☆ Μειωμένα επίπεδα χοληστερόλης
☆ Μειωμένη Κατανάλωση ενέργειας και ανάγκη για το οξυγόνο
☆ Βαθύτερη, πιο αργή αναπνοή
☆ Μυϊκή χαλάρωση
☆ Μείωση στην ένταση του πόνου
Ψυχολογικά οφέλη
☆ Περισσότερη ευτυχία και η ειρήνη του μυαλού
☆ μεγαλύτερη απόλαυση της παρούσας στιγμής
☆ λιγότερο συναισθηματική αντιδραστικότητα?Λιγότερο έντονα αρνητικά συναισθήματα και δραματικές μεταβολές της διάθεσης
☆ Περισσότερο αγαπητικές, αρμονικές σχέσεις
☆ Αυξημένη εμπάθεια
☆ Ενισχυμένη δημιουργικότητα και αυτο-επικαιροποίηση ☆ Αυξημένη
αντιληπτική σαφήνεια και ευαισθησία
☆ Μείωση και στις δύο οξεία και χρόνια άγχος
☆ Συμπλήρωμα στην ψυχοθεραπεία και άλλες προσεγγίσεις στη θεραπεία του τοξικομανίας
Περισσότερα Μεγάλοι λόγοι για να διαλογιστεί
☆ Ξύπνημα για την παρούσα στιγμή
☆ Κάνοντας τους φίλους με τον εαυτό σας
☆ Σύνδεση πιο βαθιά με τους άλλους
☆ Χαλαρώνοντας το σώμα και ηρεμώντας το μυαλό
☆ Λιγότερο άγχος
☆ Λιγότερη κατάθλιψη
☆ Απολαμβάνοντας περισσότερη ευτυχία
☆ Βιώνοντας την εστίαση και τη ροή
☆ Η αίσθηση ότι είναι περισσότερο συγκεντρωμένη, γειωμένη και ισορροπημένη
☆ Βελτίωση της απόδοσής σας στην εργασία και στο παιχνίδι
☆ Αυξημένη εκτίμηση, ευγνωμοσύνη και αγάπη ☆ Ευθυγράμμιση με μια βαθύτερη έννοια του σκοπού
☆ Αφύπνιση σε μια πνευματική διάσταση του όντος
υπάρχουν Πολλά θετικά οφέλη για το διαλογισμό και σε αντίθεση με τη φαρμακευτική αγωγή, δεν υπάρχουν παρενέργειες. Βρείτε μια ρουτίνα που λειτουργεί για σας, ακόμα κι αν είναι μόνο 10 λεπτά την ημέρα
